Bỏ túi các bài tập hữu ích nhất cho người mới học bơi

0
34

Học bơi khá đơn giản nếu như bạn biết các điều kiện cơ bản nhất để bắt đầu, trước hết là bạn phải có các bước chuẩn bị và thao tác được một vài động tác cơ bản. Khi có trong mình đầy đủ mọi thứ thì bạn sẽ thấy rất tự tin với một tinh thần sẵn sàng cho một hành trình học bơi với các kiểu bơi phổ biến nhất.


Quần áo bơi: chọn quần áo bơi phù hợp, gọn gàng, dễ dàng khi thực hiện các động tác.


Phao tay, phao lưng: để tránh đuối nước cho những bạn mới học và hỗ trợ tích cực tập các động tác búng chân, vẫy chân,… giữ  thăng bằng cho bạn trên mặt nước.



Để tăng sự dẻo dai, bền sức, tránh chuột rút đuối nước khi bơi các bạn cần khởi động kĩ cổ tay, cổ chân, vung tay, giãn cơ hoặc chạy 1 vòng quanh hồ bơi.


Thực hiện động tác ở tầm nước ngang ngực, đứng sát thành bể bơi để tay bám thành, hít vào một hơi thật sâu qua miệng rồi ngồi lặn trong nước, tiếp đó giữ hơi và thở dần từ từ ra bằng mũi, gần hết nổi lên lấy hơi tiếp theo. Lặp đi lặp lại động tác thở nước đến khi thuần thục, cảm thấy thở dễ dàng.




Động tác chèo tay: bạn sẽ kết hợp tay ra chèo từ trước ra thẳng về phía sau nhịp nhàng sát thân lúc thực hiện động tác lướt nước và vẫy chân, thực hiện thành công bạn sẽ di chuyển được một khoảng cách rất xa so với những động tác trên.




Từ những hướng dẫn cơ bản như trên, chắc chắn khi thực hiện đúng và chính xác bạn sẽ biết bơi những động tác căn bản để dần dần đi sâu vào những kiểu bơi chuyên nghiệp khác đòi hỏi có kĩ năng khó hơn cũng vừa rèn luyện sức khỏe dẻo dai, tốt cho hệ tim mạnh, hệ hô hấp hay tránh được tình trạng hoảng loạn đuối nước khi rơi vào khu vực nước sâu.


>>> Xem thêm : Quận Bình Thạnh Học Bơi ở Đâu – Các bước học bơi qua hình ảnh cực dễ nhìn

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.