9 thói quen xấu làm chậm trao đổi chất, gây tăng cân

0
27

1. Ăn không theo giờ giấc: Các nghiên cứu cho thấy lịch ăn uống thất thường có thể dẫn đến tăng cân. Ăn theo hứng thú làm cơ thể không biết khi nào sẽ hấp thụ được chất dinh dưỡng và cố gắng làm chậm mọi hoạt động, trong đó có trao đổi chất. Do đó, hãy tìm kiếm chế độ ăn phù hợp và áp dụng thật nghiêm túc.2. Thiếu ngủ: Việc thiếu ngủ trong thời gian dài làm cơ thể rối loạn, căng thẳng, từ đó sẽ sử dụng ít calo hơn. Thói quen xấu này làm cân nặng ngày càng tăng lên.3. Ăn quá ít: Nếu cắt giảm lượng calo một cách đột ngột, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái đói và tự động làm chậm trao đổi chất để hạn chế tiêu hao năng lượng. Chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên cắt giảm khoảng 200 calo cho từng giai đoạn để giảm cân lành mạnh và nhanh chóng.4. Ngồi quá lâu: Nếu dành phần lớn thời gian để ngồi trên bàn làm việc, bạn đang khiến quá trình trao đổi chất chậm đi. Các chuyên gia khuyến khích dân văn phòng nên đi dạo, cử động sau mỗi 30 phút ngồi làm việc.5. Sinh hoạt không điều độ: Tất cả chúng ta đều có một đồng hồ sinh học riêng biệt và nếu chúng ta làm gián đoạn nó thường xuyên, toàn bộ cơ thể rối loạn, đặc biệt là quá trình trao đổi chất.6. Không nạp đủ canxi : Thêm một lý do nữa để uống sữa hàng ngày: Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh chuyển hóa chất béo trong cơ thể, quyết định việc cơ thể sẽ đốt cháy calo hay chuyển chúng thành chất béo để lưu trữ.7. Cơ thể bị mất nước: Tất cả các quá trình liên quan đến tế bào của cơ thể, bao gồm cả sự trao đổi chất, đều phụ thuộc chặt chẽ vào nước. Nếu bạn bị mất nước, cơ thể có khả năng đốt cháy calo sẽ ít đi 2%, do đó làm chậm quá trình trao đổi chất.8. Thiếu protein: Protein đóng vai trò rất quan trọng trong việc duy trì cân nặng cơ thể và săc chắc vóc dáng. Thêm vào đó, loại chất này làm cho bạn cảm thấy no lâu và có xu hướng tiêu thụ ít calo hơn.9. Thiếu tập luyện: Tập luyện chăm chỉ sẽ làm tăng khối lượng cơ bắp, giảm khối lượng chất béo, đồng thời làm quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh hơn. Nếu cứ lười tập, bạn sẽ chẳng bao giờ có được sở hữu vóc dáng thon gọn. Ảnh: BS.

9 thoi quen xau lam cham trao doi chat, gay tang can

9 thoi quen xau lam cham trao doi chat, gay tang can-Hinh-2

9 thoi quen xau lam cham trao doi chat, gay tang can-Hinh-3

9 thoi quen xau lam cham trao doi chat, gay tang can-Hinh-4

9 thoi quen xau lam cham trao doi chat, gay tang can-Hinh-5

9 thoi quen xau lam cham trao doi chat, gay tang can-Hinh-6

9 thoi quen xau lam cham trao doi chat, gay tang can-Hinh-7

9 thoi quen xau lam cham trao doi chat, gay tang can-Hinh-8

9 thoi quen xau lam cham trao doi chat, gay tang can-Hinh-9

Nguồn: kienthuc.net.vn

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.