Tập luyện thế thao là bí quyết giảm cân an toàn nhất

0
9

Để giảm cân được thì điều tối quan trọng là bạn cần phải tiêu thụ lượng calo nhiều hơn mức độ hấp thu vào cơ thể. Và không có phương pháp nào hiệu quả hơn tập luyện thể dục thể thao tăng cường vận động. Đó chính là bí quyết giảm cân bền vững.

Tuy nhiên thực tế cho thấy rằng có những người khi tập luyện nhiều lại không giảm cân, thậm chí tăng cân lên. Tại sao lại như vậy ? Phương pháp tập luyện như thế nào để giảm cân tốt nhất ? Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu ở bài viết này nhé !

Tại sao bạn tập luyện rồi mà vẫn không giảm cân được ?

Có một số người bị tăng cân khi luyện tập nhiều. Nguyên nhân chính gây ra tình trạng này là do tập luyện vận động ảnh hưởng đến sự thèm ăn và mức độ đói của bạn. Khi bạn tập luyện nhiều thì cơ thể sẽ cần năng lượng và sẽ tăng cường kích thích cảm giác thèm ăn và gây đói. Chính điều này dẫn đến bạn ăn nhiều hơn bình thường và thay vì giảm cân sẽ gây tăng cân.

Tìm hiểu sâu hơn về vấn đề này, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng: tập thể dục có thể ảnh hưởng đến hormon điều tiết sự thèm ăn Ghrelin hay còn được gọi là “hormon đói”. Khi hormon này tiết ra nhiều sẽ khiến bạn luôn có cảm giác đói và muốn ăn nhiều.

Tuy nhiên bạn không cần quá lo lắng về vấn đề này đâu. Hãy chuẩn bị những chai nước khi đi tập luyện và dùng chúng mỗi khi thấy đói hay khát.

Tập thể dục mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe

Tại sao tôi lại nhắc đến khía cạnh này trước chứ không phải là giảm cân ? Vì thực sự tập thể dục rất tốt và ngay cả khi bạn không muốn giảm cân thì cũng nên tập thể dục mỗi ngày để duy trì sức khỏe ổn định khỏe khoắn mà tận hưởng cuộc sống tươi đẹp.

bí quyết giảm cân nhờ thể dục
Tập thể dục đều đặn là bí quyết giảm cân hiệu quả

Các chuyên gia sức khỏe hàng đầu đều khẳng định rằng tập thể dục thể thao, vận động tích cực giúp làm giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh lý nguy hiểm, bao gồm bệnh tim, tiểu đường, béo phì, loãng xương và một số bệnh ung thư.

Trên thực tế, những người tập thể dục đều đặn được cho là có nguy cơ tử vong thấp hơn tới 50% do những bệnh lý trên và có tuổi thọ cao hơn người bình thường khá nhiều

Hơn nữa, không chỉ về mặt thể chất, tập thể dục cũng cực kỳ tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn, nó có thể giúp bạn thư giãn, giải tỏa những căng thẳng áp lực, stress.

Bí quyết giảm cân nhờ tập luyện

Khi bạn vận động tập luyện thể dục thể thao cũng đồng nghĩa với việc hệ thống cơ bắp, xương khớp sẽ phải tăng cường hoạt động nhiều hơn. Và khi đó chúng sẽ cần phải có năng lượng để duy trì hoạt động. Đầu tiên cơ thể sẽ sử dụng các chất carbohydrat để tạo ra năng lượng và lúc các chất này hết thì sẽ chuyển sang dùng chất béo. Do đó tập luyện chính là cách đốt cháy mỡ, tăng cường tiêu thụ chất béo dư thừa của cơ thể. Chính cơ chế này sẽ giúp bạn giảm cân được.

Vậy cần phải tập luyện thế nào để giảm cân hiệu quả nhất ?

Để giảm cân đều toàn thân bạn có thể lựa chọn các môn thể thao phổ biến như đi bộ, chạy bền, tập erobic, bơi lội, cầu lông, đá bóng… Các môn thể thao này sẽ giúp đốt cháy, tiêu thụ lượng mỡ dư thừa hầu khắp cơ thể.

Còn nếu muốn giảm cân cho từng bộ phận khác nhau thì bạn nên tập gym với các bài tập chuyên biệt cho từng bộ phận như: vai, tay, bắp chân, đùi, mông, eo, ngực…

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.